𝐓𝐑𝐀𝐏𝐄𝐙𝐈𝐔𝐒
Chris Beardsley
Трапециевидная мышца имеет три основные области (верхнюю, среднюю и нижнюю). Верхняя часть трапеции проходит вертикально вниз по шее, а затем горизонтально направляется к ключице. Она не может непосредственно поднимать лопатку, поскольку не прикреплена к ней. Таким образом, любое влияние на подъем лопатки должно быть косвенным (до сих пор такой косвенный эффект не установлен, хотя предположений много). Возможно, она действует главным образом для стабилизации ключицы. Средняя трапеция проходит горизонтально от позвонков C7 и T1 до акромиона лопатки и тянет ее в медиальном/заднем направлении. Проходя горизонтально, эта область не может легко поднять лопатку, и, вероятно, работает в основном как втягиватель лопатки. Нижние пучки трапециевидной мышцы идут под разными углами от грудных позвонков к лопатке и, вероятно, также помогают втягивать лопатку. Эти пучки не могут легко произвести поднятие лопатки, так как большинство их истоков находится ниже их вставных частей. Исторически сложилось так, что трапециевидная мышца тренируется с помощью пожиманий плечами. Тем не менее, исследования показывают, что леватор лопаток является главным двигателем в этом упражнении, и что верхняя часть трапеции, по крайней мере, не растет после выполнения программы разгибаний, подъемов и опусканий. В целом, трапециевидные мышцы наиболее сильно активизируются при отведении лопаток, которое легче осуществить с помощью горизонтальных разгибаний, чем с помощью более традиционных вертикальных разгибаний (шраги).
