Медленные опускания (эксцентрические) темпы во время обычных силовых тренировок усиливают гипертрофию. Оптимальная продолжительность медленного опускания составляет 4 секунды, так как более длительное время может вызвать утомление и ухудшить стимул, достигаемый в концентрической фазе. Это происходит из-за дополнительной дозы механического напряжения, которая становится возможной благодаря плоской зависимости эксцентрической силы от скорости и более медленной продолжительности опускания, что требует большего привлечения двигательных единиц.